co mam zrobic

[...] trucht + 22min aerobów wczorajszy trening pleców, już tak ciekawie nie było, bo obudziłem się zmęczony i w zasadzie cały dzień tak się jakoś słabo czułem, dzisiaj to samo mam, a zaraz lecę zrobić trening klatki, w sumie to będzie już 6 dzień treningowy pod rząd, ale dzisiaj schodzę z drugiej zmiany, a jutro idę na rano, także wolę jutro sobie [...]

[...] którego na razie nie wykupiłem, bo liczę, ze przejdzie bez tego, ale przy okazji wyrwałem reckę na heparegen i zwolnienie do końca tygodnia także od pracy ponad 2tyg przerwy mam %-) dzisiaj jeszcze powinienem zrobić 10min interwałów i 15min aerobów, ale przyznam, że byłem taki wypompowany, że marzyłem tylko, żeby poleżeć po tym treningu, mam [...]

[...] 10 x 41kg 6. wznosy z opadu 15 x cc, 15 x cc, 15 x cc 7. brzuszki 3 serie po 30 powtórzeń Co do treningu jeszcze - zastanawiam się cały czas nad tym moim nowym treningiem i mam takie wewnętrzne przekonanie, że już czas na jakiegoś splita. Od ponad roku bawię się non stop w różne FBW i prawdę mówiąc czuję już potrzebę zmiany. Tak sobie myślę, że [...]

[...] koniec brzuch 3 ćwiczenie po 3 serie no nic w czwartek zrobię klatkę przynajmniej to powinno wejść dobrze,mają nawet 60kg sztangielki więc wreszcie będzie można powyciskać Biały jak przeczytasz pierwszy post w tym temacie to łatwo policzysz ile mam latw każdym razie do weteranów to nie należę Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-04 20:01:46

[...] * obwody z gumą na góre ciała + 20 min. bieg w terenie Nogi bezwładne po treningu i mega zakwasy w tyłku, ale bieganie nawet jakoś poszło. Wydawało mi się że na górze nie mam żadnych zakwasów, ale jak zaczełam machać z gumą to odrazu wylazły %-) Ogólnie to tak lekko sie poruszałam i tyle. Ostatnio znowu zaniedbałam rozciąganie i ćwiczenia od [...]

Spadki są, ale mam wrażenie, że to się nie przekłada na wygląd w lustrze ;-) Może jakieś fotki niedługo zrobię. 30.01 poniedziałek DNT Samopoczucie lepiej niż w niedziele, ale nadal kiepsko i dieta ryżowo-budyniowa, mięcha nie byłam w stanie ruszyć, praktycznie same ww proste wpadły ;-) 31.01 wtorek Trening 1a. RDL 4x12 52,5kgx12 /x12 /x12 [...]

[...] bardzo dziękuje za miłe słowa };-) Maria masz rację, jestem bardzo wymagająca, ponieważ patrzę przez pryzmat sylwetki, którą kiedyś miałam i do takiej dąże :-) I nie mam wcale na myśli jakieś trudnego do utrzymania niskiego bf ;-) Był taki etap, gdzie czułam się świetnie i wyglądałam fajnie, a żadnego zarysu brzucha nie było, jednak [...]

[...] od razu lżejsza i sprawniejsza %-) Niestety do wieczora samopoczucie coraz gorsze, dobrze że mąż był w domu, bo nawet nie byłam w stanie ogarnąć malucha :-( Okazało się, że mam gorączke co u mnie jest naprawde rzadko spotykane, zwykle nie mam więcej niż 37,5, nawet przy poważniejszych choróbskach. Wczoraj już na szczęście lepiej, dziś też ok [...]

Witam wszystkich:) dzisiaj byłem na spotkaniu informacyjnym i test sprawnościowy i TWO mam dopiero 27marca trochę lipa ale co zrobić:) kandydatów nie było zbytnio wielu,około 25osób,spotkanie to było w Katowicach:) kto dzisiaj tam był niech napisze i pochwali się jaki ma termin :P

Z mandatami jest różnie zależy od KWP w niektórych patrzą na to w innych nie ja sam mam kilka mandatów (dużo jeżdżę rocznie około 50 tys) zadzwoniłem do Poznania zapytać się Pani i powiedziała mi że jeśli się nie ma mega dużo to nie wpływa to na decyzję, ale na podkarpaciu o ile dobrze pamiętam to mandaty mają wpływ generalnie też uważam ten [...]

Właśnie wróciłam z badań, udało mi się zrobić wszystkie w 5h... było trochę latania ale ogólnie oki:) Lekarze sie nie czepiali, było nawet sympatycznie! Jeszcze tylko jutro PZP i mam nadzieję koniec!!! Napisze jutro co i jak:)

Witam, miałem ostatnio MS, dzwoniłem do psychologa i mam zaliczone, kazała mi się skontaktować z moją opiekunką, niestety nie mogę znaleźć numeru. Nie wiecie co mogę teraz zrobić? Jestem z KWP Poznań, może ktoś też miał tą kobietę. Jestem na literę "Z" z góry dzięki.

Niesamowite co z niedocenianego chlopca zrobily odzywki activlaba, a tak powaznie chcialbym zobaczyc teraz mine tych ktorzy cie hejtowali wiesz o co mi chodzi:), sam mam nadzieje tez zrobic podobnie ze swoim zyciem. Jesli bedzie okazja i mozliwosc wpadne zamienic kilka slow na MP ale zobaczymy bo wiadomo ze ciezko sie dostac do zawodnikow

Dbają chłopaki o mnie, wzrost mam jak Oley jeszcze miecha brakuje, więc faszerują i liczą że kiedyś się uda ze mnie coś zrobić %-) poodpisuje jak starczy mi dzis czasu więc cierpliwości ;-) Matiapl - szczerze, t3 przyspiesza utlenianie makroskładników, zużywanie glikogenu mięśniowego(trudno się na nim dobrze naładować przed zawodami) i stąd ta [...]

Mi głebokie siady atg bardzo dobrze rozwinęły pośladki, dwugłowe i łydki do tego stopnia że łydkę mam nieproporcjonalnie duża w stosunku do ud ( i tyle jeżeli chodzi o mit walenia wielkiej ilości repów na ta partię). Mi duże cięzary genialnie ją rozbudowaly. Na czwórki same atg to za mało. Ogólnie odebieram wrażenie że bardzo dużo wpływa na twoją [...]

[...] założeń suplementacji. Jeśli założymy, że powyższa suplementacja powoduje spadek wagi, wzrost siły i do tego w odpowiednio dużej dawce poprawia libido, to, zakładając że mam jeszcze jedną puchę, ile muszę brać przy 80kg }:-(masti jest na wyjeździe bez żony a rodzina jest najważniejsza. Panie Janie %-) Ja się zastanawiam czemu Panowie nie maja [...]

[...] +1cm Klatka: przed 106cm po 110cm +4cm Udo: przed 58 po 60cm +2cm Zadowolony jestem, 2cm w pasie praktycznie nie widać, bo i tak nadal mały obwód, a biorąc pod uwagę, że mamy zimę to już w ogóle. Najlepiej obwód klatki, ale stawiam, że to plecy zrobiły ten wynik. Zdjęcia: http://imageshack.us/a/img838/9696/dsc01861gl.jpg [...]

bic44, dzięki odbijam, zapraszam ponownie. pavveeel, czymś trzeba zachęcać do odwiedzania DT. Wierze na słowo i mam takie nadzieje, że to optymalny przyrost suchej masy. adzik123, dalej musi być jeszcze lepiej i będzie. MARIAN 17, dzięki, powolutku szło, ale chyba dobra jakość. dnos, fajnie, że tak uważasz. King_Odin, nie odpuszczę, chociażby dla [...]

[...] bieganie) z dystansem około 7-8 km. Wieczorem planuję udać się poganiać za piłą do kosza, jakieś 2-3 godzinki, w zależności od stopnia zmęczenia po bieganiu. W weekend mam zamiar zrobić batoniki białkowe wg. któregoś z przepisów zawartych w dziale "Kuchnia SFD", mam na nie dużą ochotę, do któregoś posiłku na pewno idzie je wcisnąć [...]

[...] kilka tygodni temu nie mogłem zrobić pełnych 90, a teraz 95. Dzisiaj wiosło dałem przed WL, bo ławka była zajęta, może to dzięki temu tak dobrze klata poszła - pojęcia nie mam. Pompki jak widać, progres powtórzeń jest. Było ciężko, ale gdybym się zmusił, to 15/15/15 było do zrobienia. # SUPLEMENTY Ostatni dzień suplementacji przed wyjazdem [...]